安眠

エッセンシャルオイル	働き	こんな時	方法	その他
(分類）ラベンダーローマンカモミール	心身のリラクゼーション	ストレス・不眠症		寝室・バスルーム
ローマンカモミール　１ネロリ　１リンデン　１		寝つけない夜に
ホホバ油　４０ml 月見草油　１０ml ローマンカモミール　１０ネロリ　６	瞑想精神集中	不眠、ストレス、イライラ	マッサージオイル	入浴後、汗がひいたら、首すじかや肩をマッサージ。疲労が激しい時はネロリの変わりにリンデンを６滴
（分類）ローマンカモミールネロリラベンダーバーベナ		入浴後にぐっすり眠りたい時	アロマバス
ローマンカモミール　２ゼラニウム　２			アロマバス
イランイラン　２ゼラニウム　２			アロマバス
ホホバ油　４０ml 月見草油　１０ml ローマンカモミール　１０ネロリ　３リンデン　３			マッサージ
（分類）ネロリラベンダーマージョラムサンダルウッドカモミールゼラニウムローズウッド			吸入	この中から１～２種選ぶハンカチなどにたらして寝る
バラ　２ラベンダー　２クラリセージ　２	気分を静め、穏やかな眠りを誘い、緊張感を和らげる		アロマバス
（分類）ユーカリローズマリー		抱えきれないほどの仕事など、どれから手をつけたらよいのか、途方に暮れている時	吸入	思いきってやってみると、頭の中が整理されてスッキリと眠れることができる
ラベンダー　２		足の冷えによる不眠に	足浴